¹ß±×½º¸§ÇÏ°Ô ¹°µé¾î °¡´Â °¨ ¼öÈ®À» ¼µÑ·¯¾ß ÇÏ´Â ¶§ÀÌ´Ù. °¨Àº ¸ö¿¡ ÁÁÀº °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¶µÀº ¸ÀÀ» ³»´Â ź´ÑÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ½ÃºÎ¿ÃÀº Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®°í ¹ÚÅ׸®¾Æ µ¶¼Ò¸¦ Çص¶Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â µî ¿äÁò°ú °°Àº ȯÀý±â °Ç°À» ÁöÅ°´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °úÀÏÀÌ´Ù.
¡¡
ºñŸ¹Î A·C dzºÎ…¸é¿ª·Â Ź¿ù
½Ä¾àó¿¡ µû¸£¸é °¨ ÇÑ °³¿¡´Â ºñŸ¹Î A°¡ dzºÎÇØ ¼ºÀÎÀÇ ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®À» ¸ðµÎ ÃæÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î A´Â ½Ã°¢À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ·Îµ½½ÅÀ» »ý¼ºÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò´Ù.
ÇÇºÎ¿Í Á¡¸· Çü¼º ¹× ±â´ÉÀ¯Áö, »óÇǼ¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀå°ú ¹ß´Þ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î Cµµ ´Ü°¨ Çϳª¿¡ 13mg Á¤µµ µé¾îÀÖ´Ù. ¼ºÀÎÀÇ 1ÀÏ ºñŸ¹Î C ±ÇÀå¼·Ãë·®Àº 100mgÀÌ´Ù.
¼÷ÃëÇØ¼Ò ±â´É
°¨¿¡´Â ¾ËÄÚ¿Ã ´ë»ç ÃËÁø¹°ÁúÀÌ µé¾îÀÖ¾î ¼÷ÃëÇØ¼Ò È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ´Â °¨ °úÀ°¿¡ ¾ËÄÚ¿Ã ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå µðÇÏÀ̵å·ÎÀú³×ÀÌÁî¶ó´Â È¿¼ÒÀÇ È°¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¹°ÁúÀÌ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº °¨ °ÇÁ¶Ç°, °ù°¨, °¨ Áó µî¿¡µµ µé¾î ÀÖ´Ù.
¡¡
°¨ÀÙÂ÷…°¨±â¿¹¹æ È¿°ú
°¨ÀÙÀ» ¸»·Á Â÷·Î ¸¶½Ã´Â °¨ÀÙÂ÷¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ½Ä¾àó¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¾î¸° °¨ÀÙ¿¡´Â 100g´ç ºñŸ¹Î C°¡ 10mg µé¾î ÀÖ´Ù. ¿¹ÀüºÎÅÍ °¨ÀÙÀ» °¨±â ¿¹¹æ°ú ±âµµ Á¡¸· À¯Áö, °¡·¡³ª ±âħÀ» ¿ÏÈÇϴµ¥ »ç¿ëÇØ¿Â °ÍÀº ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â °¨±â¿¹¹æ, ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð µî ¼ºÀκ´¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Ù. °¨ÀÙ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Çö󺸳ëÀ̵å´Â õ¿¬ Ç×»êÈÁ¦·Î ³ëȹæÁö¿Í Ç×¾Ï ÀÛ¿ë¿¡ Ź¿ùÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù. (ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ) |