»ç¶÷µéÀÌ ¹° ´ÙÀ½À¸·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â À½·á´Â ¹«¾ùÀϱî. 'Ä¿ÇÇ'¶ó°í ÇÏ´Â »ç¶÷µµ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ´õ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â °ÍÀº ¿©·¯ °¡ÁöÀÇ ´Ù¾çÇÑ Â÷¶ó°í ÇÏ°Ú´Ù. Â÷ Á¾·ù¸¶´Ù Ư¡ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ´ëºÎºÐ ¿ì·Á ¸¶½Ã´Â Â÷¿¡´Â ½ÅüÀû·½É¸®Àû °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. ´õ±º´Ù³ª ÀÌ·¸°Ô ±â¿ÂÀÌ Â÷°¡¿î °èÀý¿¡´Â µû²öÇÑ Â÷ ÇÑÀÜÀÌ À§ÃàµÅ ÀÖ´ø ¸¶À½°ú ¸öÀ» À̿ϽÃÄÑ Áֱ⠶§¹®¿¡ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Áñ°Ü ã´Â´Ù.
¹Ì±¹ÀÇ °Ç°Á¤º¸ »çÀÌÆ® ¸®¾ó½ÉÇôåÄÄÀº ÃÖ±Ù ¼¼°è¿¡¼ °¡Àå ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã´Â Â÷ 6°¡Áö¸¦ °Ç°¿¡ ÁÁÀº Á¡°ú ÇÔ²² ¼Ò°³Çß´Ù. (ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ)
È«Â÷(Black Tea)
È«Â÷´Â ¼¼°è Â÷ ¼Òºñ·®ÀÇ 75%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ¾î, °¡Àå ÈçÇÏ°í ¸¹ÀÌ ¸¶½Å´Ù. ÀÙÀ» µû¼ ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ¸»·Á¼ Àß¶ó¼ »ç¿ëÇÑ´Ù. È«Â÷´Â ¾à°£ ¾´ ¸ÀÀε¥, Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÑ ÄÅ¿¡ ¾à 40mgÀ¸·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù(Ä¿ÇÇ´Â ÇÑ ÀÜ¿¡ 50~100mgÀÌ´Ù).
¢ºÈ¿°ú: Å×¾ÆÇöóºó, Å׾Ʒçºñ±ä µîÀÇ Ç×»êÈÁ¦°¡ ¸¹ÀÌ ÁýÀûµÈ ÈÇÕ¹°ÀÌ´Ù. Ç×»êÈÁ¦µéÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀÌ 21%³ª ³·´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.
¡¡
³ìÂ÷(Green Tea)
³ìÂ÷´Â È«Â÷º¸´Ù Á» ´õ ¹Ì¹¦ÇÑ ÇâÀ» Áö³æ´Ù. ÀÙÀº µûÀÚ¸¶ÀÚ Áï½Ã ¿Ã³¸®¸¦ ÇÏ¿© ¹ßÈ¿°úÁ¤À» ÁߴܽÃŲ ä ¸»¸°´Ù. ÇÑ ÄÅ¿¡ 25mgÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌ ÀÖ´Ù.
¢ºÈ¿°ú: Ä«Å×ŲÀ̶ó´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇѵ¥, Ä«Å×ŲÀº ¾Ï¿¡¼ºÎÅÍ ½ÉÀåÁúȯ±îÁö ¹°¸®Ä¡´Â È¿·ÂÀ» °¡Áø EGCGÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¸ÅÀÏ ³ìÂ÷¸¦ ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã¸é ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» 10%±îÁö ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¡¡
¿ì·ÕÂ÷(Oolong Tea)
È«Â÷¿Í ºñ½ÁÇÏÁö¸¸, È«Â÷º¸´Ù ´õ ªÀº ½Ã°£¿¡ ¹ßÈ¿½ÃŲ °ÍÀÌ¾î¼ ´õ¿í dzºÎÇÑ ¸ÀÀÌ ³´Ù. ÇÑ ÄÅ¿¡ ¾à 30mgÀÇ Ä«ÆäÀÎÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
¢ºÈ¿°ú: üÁß °¨¼Ò¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Áö¹æ¼¼Æ÷¿¡ ÃàÀûµÇ¾î ÀÖ´Â ½ÄÀÌÁö¹æÀÎ Æ®¸®±Û¸®¼¼À̵带 ºÐÇØÇÏ´Â È¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ½ÃŲ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼´Â ¿ì·ÕÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â ¿©¼ºÀº ¹°¸¸ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷µéº¸´Ù µÎ ½Ã°£ µ¿¾È Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ÅÂ¿î °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¡¡
¹éÂ÷(White Tea)
¹éÂ÷´Â Áß±¹Â÷ÀÇ ÇÑ °¡Áö·Î °¡Àå ³·Àº Á¤µµÀÇ ¹ßÈ¿Â÷´Ù. Â÷³ª¹«ÀÇ ÀÙÀÌ ¾ÆÁÖ ¾î¸± ¶§ µý´Ù. ±×·¡¼ ´Ù¸¥ Â÷µéº¸´Ù ´õ ºÎµå·¯¿î ¸ÀÀ» Áö´Ñ´Ù. ¹°·Ð Ä«ÆäÀεµ ÇÑ ÄÅ¿¡ 15mgÀ¸·Î Àû´Ù. Ƽ¹éº¸´Ù °¡°ø󸮰¡ ´úÇÑ ÀÙÀ» Ç®¾î¼ ¸¶½Ã¸é Ç×»êÈÁ¦¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢ºÈ¿°ú: ¹éÂ÷´Â °Ç°»ó ±â´ÉÀÌ ´Ù¾çÇÏ´Ù. ´Ù¸¥ Â÷µéó·³ ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ°ú ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. µ¿¹°½ÇÇè¿¡¼´Â ¹éÂ÷¸¦ ¸¶½Ã¸é Æ÷µµ´ç ³»¼ºÀ» °³¼±ÇÏ°í ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)À» ÁÙ¿©Áشٴ °á°ú°¡ ³ª¿À±âµµ Çߴµ¥, ÀÌ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ Àû¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.
¡¡
ÇâÂ÷(Flavored Tea)
È«Â÷, ³ìÂ÷, ¹éÂ÷ÀÇ Àٵ鿡 °èÇÇ, ¿À·»Áö ²®Áú, ¶óº¥´õ °°Àº Çâ±â ÀÖ´Â ´Ù¸¥ ¹°ÁúÀ» ¼¯Àº °ÍÀÌ´Ù.
¢ºÈ¿°ú: ÇâÂ÷´Â ´Ù¸¥ Â÷µé°ú °°Àº ¼öÁØÀÇ Ç×»êÈÁ¦°¡ ÀÖ°í, ÇâÀ» ³ÖÁö ¾ÊÀº Â÷µé°ú °Ç°»ó¿¡¼µµ °°Àº ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºí·çº£¸® °°Àº °úÀÏÀ» ´õÇÑ °ÍÀº Ç×»êÈÁ¦°¡ ´õ ¸¹ÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¼³ÅÁÀ̳ª °¨¹Ì·á¸¦ ³ÖÁö ¾ÊÀº °ÍÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¡¡
Çãºê Â÷(Herbal Tea)
±â¼úÀûÀ¸·Î Çãºê Â÷´Â Â÷°¡ ¾Æ´Ï´Ù. º¸Åë ¸»¸° °úÀÏ, ²É, ÇâÃʸ¦ ¼¯Àº °ÍÀÌ´Ù. ÇâÃÊ ¼ººÐ¿¡´Â Ä«ÆäÀÎÀÌ ¾ø´Ù. üÁß °¨¼Ò¸¦ ³»¼¼¿î Çãºê Â÷´Â ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. À§ÇèÇÑ ¼³»ç¼º ÇÏÁ¦°¡ µé¾îÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¢ºÈ¿°ú: ÀüÅëÂ÷¿¡ ºñÇØ ¿¬±¸°á°ú°ú ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ¸ÅÀÏ È÷ºñ½ºÄ¿½º Â÷¸¦ 3ÄÅ ¸¶½Ã¸é °íÇ÷¾ÐÀÎ °æ¿ì Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¶Ç ij¸ð¸¶ÀÏÂ÷´Â ÀáÀ» ÀÚ°Ô ÇØÁÖ°í, ÆäÆÛ¹ÎÆ® Â÷´Â ¹î¼ÓÀ» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇØÁشٰí ÇÑ´Ù. |