우리나라의 의료발전과 생명공학 발달로 65세 이상 고령자 수가 세계에서 유래를 찾아 볼 수 없을 정도로 크게 늘어 장수시대에 임하였습니다.

준비 안 된 고령화는 나에게도 국가에 재앙이다 라는 세평에 귀 기울이지 마시고 평범한 고령자들이 장수하는 보통방법을 나누어 봅시다. 고령화 (65세이상)현황부터 짚어 봅니다.

이에 대비하여 제 2차 저출산 고령화 사회(2011~2015)기본계획시안이 2010년9월10일 정부안으로 확정되어 범정부의 대응체제를 구축하여 올해부터 시행 합니다.

고령사회분야를 어떻게 추진할지는 예산은 얼마나 배정하여 집행할는지를 큰 관심을 두고 예의 깊게 주시하시면서 우리 고령자는 아래사항을 알고 실천하면 큰 도움 됩니다.

1. 노화를 촉진하는 유해산소를 유발시키는 튀김요리 과다지방질음식은 삼가하시고, 발효식품, 김치, 된장, 두부식품 등을 선호하시고 적게 먹으면 오래 산다는 사실을 믿고 실천합시다.
2. 매일내지 일주일3번씩 따뜻한 물로 샤워내지 목욕이 적절한 열 충격으로 생체의 저항효과를 높혀 장수 효과가 있습니다.
3. 고령자에게 가장 좋은 운동방법은 걷기입니다.
우리나라 고령자의 일일/주당 보행수는 60대는 5천~6천보/3만5천~4만5천보, 70대는 4천~5천500보/3만~4만보 입니다. 가급적이면 평소보다 약간 빠르게 걷는다는 느낌이 드는 정도면 됩니다. 다리의 건강이 당신 수명의 길이를 좌우 할 수 있음을 명심하여야 합니다.
4. 고령자가 오래 사는 방안 중 예방 백신 접종도 포함되어 있습니다.
고령자의 감염질환으로 인한 사망률이 높은 것은 폐렴입니다. 폐렴으로 사망률이 70%가 고령자이므로 소홀히 하지 마시고 보건소나 병의원에서 접종할것을 권하며 1회 접종하면 평생 감염을 예방 할 수 있습니다.
이외에도 인플루엔자(독감), 백일해, 자궁경부암도 백신 접종하여야 합니다.
5. 고령자 골절환자중 37%가 주택내에서 발생하고 원인은 문턱을 넘다가 넘어지고, 화장실에서 미끄러지고, 하의를 입을 때 넘어지는 것을 예방하기 위한 내부구조를 개선하고 주의 하여야 합니다.
6. 하루에 한번정도는 좋아하는 노래를 듣고 따라하시면 우울증도 가시고 울분도 자연스럽게 풀어집니다.
7. 여행을 많이 할수록 좋다. 여행지에서 죽는 한이 있더라도 떠나십시오. 발이 닿는 곳에서 보는 재미 먹는 재미를 느끼고 즐기시기 바랍니다.
8. 옷 치장은 가볍고 푸근하게 입고 화려하고 밝은 색깔을 택해도 남들이 흉보지 않습니다.
9. 많은 사람과 접촉하십시오, 그러면 인간미가 풍부해지고 보람과 활기찬 노년생활을 보낼 수 있습니다. 노인복지관 이용이 적절합니다.
10. 죽음준비를 위한 남기는 말씀은 지면으로 준비합시다.
언제 어느 장소에서 본향으로 갈지 예측 못하니 준비 하는 것이 본인과 유족에게 도움이 됩니다. 각 계 각 층에서 사전의료 의향서쓰기 운동을 범사회적으로 진행하고 있습니다. 100세 고령자가 하시는 말씀이"인생은 죽기 위한 삶이다"이는 생을 체념하는 것이 아니고 긍정적으로 호탕한 성격을 나타낸 것입니다. 고령화의 생활을 풍요롭게 하는 유머 두서너개 소개합니다.
처녀로 살다간 할머니→미개봉 반품
부부생활상태: 30대부부→한 눈 팔면 산다(권태기).
70대부부→서로가 고마워 산다(같이 살아준 세월이).
책과 여자의 공통점→아무리 노력해도 이해되지 않는 구석이 있다.
여자와 과일의 상관관계: 30대→수박(물도 엄청 많고 맛도 좋다고)
60대→모과(과일도 아니고 먹지도 못하는 것이 냄새만 풍기고 다닌다니까)
남자가 두려워 하는 것: 30대→매달 날아오는 신용카드 청구서
70대→영감 오늘 같이 등산가요(혹시 그 어두운 산에 날 버릴까봐)
옛 선인 말씀: 공자께서 진술한 것으로 "30세에 자립의 기초를 세웠으며, 40세 때는 이것저것에 미혹되지 않게 되었고, 50세에는 하늘에서 나에게 준 사명을 자각하기에 이르렀고, 60세가 되어서 남의 의견에 긍정적으로 귀를 기울이게 되었고, 70세가 되자 자기 뜻대로 행동 하여도 도를 벗어나지 않게 되었다" 라고 이어진다. 15를 지학(志學), 30을(而立), 40을(不惑), 50을(志天命), 60을(耳順), 70을(從心)이라고 하는 말을 여기에서 유래된 것이다. 우리 모두 건강하여 저력을 모아 모아 국력으로 승화 시킵시다.