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키 크고 싶으면 … |
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요즘 청소년들은 외모에 대한 관심이 많고 그중에서도 키에대한 관심이 많다. 또한 대부분이 키가 더 컸으면 좋겠다는 생각을 갖고 있다. 키에 대한 여러가지 속설 가운데 “손이나 발이 크면 키가 큰다”라는 말이 있다.
칼슘 든 음식 먹고 자주 스트레칭
밤11시 ~ 새벽5시 사이 꼭 숙면해야
이말은 한마디로 속설이다. 키가 크니까 손이나 발이 큰 것이지 발이나 손이 크다고 해서 키가 크는 것은 아니다.
또 “번지 점프를 하면 키가 커진다”라는 말이 있는데 이는 일시적인 현상에 지나지 않는다. 그밖에 “잘때 다리를 쫙 벌리고 자면 키가 큰다”라는 말도 있고, “큰신발을 신고 다니면 발이 커져서 키가 큰다”라는 말도 과학적인 근거는 전혀 없다.
일반적으로 남자는 만 20세까지 여자는 만 17세까지 키가 큰다고 한다. 키가 크려면 이시기를 놓치면 안된다.
따라서 이시기에 칼슘이 많이 들어 있는 음식 위주로 먹어야 하고, 자주자주 스트레칭을 해주면 키 크는데 도움이 된다고 한다.
그리고 가장 중요한 것은 충분한 수면이다. 수면중에서도 숙면을 해야한다.
특히 밤11시에서 새벽1시, 새벽3시에서 5시사이에 성장 호르몬이 가장 많이 나오므로 키가 크고 싶으면 이시간에는 무슨일이 있어도 자야 할것이다. 성인이 되어서도 키가 클수가 있는데 현대인의 대부분은 잘못된 습관으로 인해 척추가 휘어져 있고, 다리가 O자로 휘어져 있다고 한다.
척추를 휘게 만드는 잘못된 습관에는 다리를 꼰다든가, 허리, 어깨를 구부린 다든가, 엎드린 상태로 잠을 잔다든가하는 것이 있다.
척추 운동(누워서 발을 위로 올려 좌우로 다리를 왔다 갔다 해주면 된다)이나 척추교정을 통해 척추를 바르고 곧게 교정해 주면 최대 2cm가 더 커질수 있고, 휘어진 다리를 곧게 만들어 주면 이것 역시 2cm가 더 커질수 있다. 두가지를 모두하면 4cm는 더 클수 있다는 계산이 나온다.
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