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적절한 체중감량 목표 |
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2005년 02월 07일 (월) |
당청운 (경희한의원 부원장)
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당청운 (경희한의원 부원장)
비만 치료를 위해 다이어트를 하든지, 운동을 하든지 아니면 비만 치료를 받을 때 한달동안 얼마나 체중을 줄이면 좋을까? 물론 단숨에 많이 빼면 좋겠다고 생각하는 사람이 많지만 무리한 체중감량은 부작용을 가져올 수 있다.
단기간에 체중을 많이 줄이기로는 굶는 방법이 가장 빠르고 확실할 수도 있다. 굶어서 빼는 단식으로 2주일에 5kg을 줄였다거나 10kg을 줄였다는 사람도 있기는 하다. 그러나 이러한 방식으로 지속적으로 감량한 체중을 유지 할 수 없다. 우선 굶는 방식은 체내의 지방보다는 근육이 먼저 빠지는 현상이 생기고 그리하여 굶고 난 후 오히려 기초대사량이 낮아져 단식 후 정상적 식사를 할 때 오히려 처음보다 체중이 증가하는 요요현상을 막을 수 없다.
아울러 지방의 비율이 여전히 높기 때문에 체중계의 체중은 줄었지만 몸매는 별로 나아지지 않는 현상이나, 체력이 떨어지고 무기력해지며 골밀도가 떨어지는 현상을 막기 어렵다.
세계보건기구는 다이어트를 할 때 한달에 3kg정도를 줄이는 것이 인체에 무리가 없다고 권고하고 있다. 그러나 적극적인 치료를 받는 사람 입장에서는 이 정도의 감량수준에 만족하지 못하는 경우가 많다.
따라서 한의사 또는 의사의 지도 하에 건강하게 체중감량을 시도해 한달에 자기 체중의 6~8%정도를 감량할 것을 추천하고 있다. |
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| 당청운부원장 |
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