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건강한 겨울나기 |
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2004년 11월 08일 (월) |
심규혁 (성지병원 내과).
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심규혁 (성지병원 내과)
겨울에는 왜 감기에 잘 걸릴까요? 감기를 일으키는 바이러스나 세균이 많아져서일까요? 물론 아닙니다. 이유는 겨울이 되면 바이러스나 세균을 퇴치하는 능력이 떨어지는 환경이 되기 때문입니다. 그러므로 갑자기 날씨가 차갑고 건조해지면 가능한 바깥 외출을 삼가고, 꼭 외출을 할 경우에는 마스크나 머플러를 착용하는 주의가 필요합니다. 또한 외출을 다녀온 후에는 손, 발을 깨끗이 씻는 것도 감기를 예방하는 기본조치입니다.그렇다면, 바깥 외출을 않고 실내에서만 지내면 감기가 안 걸릴까요? 그렇지 않습니다. 바깥에서 차가운 바람을 피해야하듯 실내에서는 공기가 건조해지지 않게 주의하여야 합니다. 그러기 위해서는 먼저 난방을 과도하게 하지 말고, 가습기 등을 이용하여 적당한 가습을 해야 할 것입니다. 춥다고 창문을 꼭꼭 닫아두기만 하면 실내공기가 탁해집니다. 하루에 두, 세번 이상, 5분 이상씩 환기를 꼭 하시기 바랍니다. 그리고 겨울철에는 매일 비누로 샤워를 하지 마십시오. 겨울철의 잦은 비누질은 피부를 더욱 건조하게 만들어 가렵고 따갑게 만듭니다.
새벽운동을 즐기는 분들에게 추운 겨울은 분명 반갑지 않은 불청객입니다. 특히, 천식이나 고혈압, 심장질환 등을 가진 분들에게 차가운 새벽공기는 건강에 도움을 주는 것이 아니라 건강에 위험한 행동이라는 것을 명심해야 합니다. 따라서 겨울에는 가급적 실내에서 운동을 하는 것이 좋습니다. 만약 바깥 운동을 해야 한다면 추운 새벽보다는 날이 따뜻하게 풀리는 오후 시간을 이용하는 것이 바람직합니다. |
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