À½½Ä°ú ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ Á¤º¸°¡ ³ÑÃijª´Â °¡¿îµ¥ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷µéÀº ¸ö¿¡ ´õ ÁÁ°í °Ç°ÇÏ°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Ù°í Æò°¡ ¹Þ´Â ÂÊÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°Ô ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù °Ç°¿¡ ´õ¿í ÁÁ°í ¿µ¾çÇлó ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î »õ·Ó°Ô ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Â °æ¿ì 5°¡Áö¸¦ ¹Ì±¹ °Ç°Á¤º¸ »çÀÌÆ® À¥¿¥µð(WebMD)°¡ ¼Ò°³Çß´Ù.
ºñŸ¹ÎD¿¡ ½Å°æ½á¶ó
Æò¼Ò ÈǸ¢ÇÑ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ¶óµµ ºñŸ¹ÎD´Â °áÇÌµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÅÂ¾ç ºûÀº ºñŸ¹ÎDÀÇ 1Â÷ÀûÀÎ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ¹®¸íÀÌ ¹ß´ÞÇÏ¸é¼ ½Ç³»¿¡¼ »ýÈ°ÇÏ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í, ÇÇºÎ¾Ï ¹ßº´¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤À¸·Î žçÀ» ÇÇÇÏ°Ô µÆ´Ù.
Àڿܼ±ÀÌ °·ÄÇÒ ¶§ 30ºÐ ÇÞºûÀ» Âظé 1¸¸IUÀÇ ºñŸ¹ÎD°¡ »ý¼ºµÇ´Âµ¥, ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜ¿¡´Â °Ü¿ì 100IU¹Û¿¡ ¾ø´Ù. ºñŸ¹ÎDÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀº »ÀÀÇ °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Æ¯Á¤ ¾Ï, ½ÉÀ庴, ¸é¿ª Àå¾Ö, Àü¿°º´ µîÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©Áֱ⵵ ÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎDÀÇ ÀûÁ¤¼öÄ¡´Â Ç÷¾× Áß ´ë·« 20~32ng/ml¶ó¸é ¾È½ÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÁøÂ¥ ½ÄÇ°À» ¸Ô¾î¶ó
Àúź¼öȹ°½ÄÀ̳ª Áö¹æ ¾ø´Â Á¦Ç°µéÀÌ Àα⸦ ²ø±âµµ ÇÏ°í ±âÇǵǴ °úÁ¤¿¡¼ 'ÁøÂ¥ ½ÄÇ°' ¸Ô±â ¿îµ¿ÀÌ °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀº ÀÚ¿¬ ±×´ë·ÎÀÇ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ °Ç°¿¡ ÁÁ°í ¸Àµµ ÁÁ´Ù°í ÁÖÀåÇÑ´Ù. ½ÇÁ¦·Î Àß ¸ÔÀ¸·Á°í º¹ÀâÇÑ ¿µ¾ç¼ÒµéÀ» ´Ù ±â¾ïÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¾ø°í ±×·² ÇÊ¿äµµ ¾ø´Ù. ±×³É ÁÖº¯ÀÇ ¾ßä °¡°Ô¿¡ µé·¯ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿© Æí¸®ÇÑ °ÍÀ» »ç¸é µÈ´Ù. Åë°î¹°À̳ª °úÀÏ, ä¼Ò, Áö¹æÀÌ ¾ø´Â »ìÄڱ⠵îÀ» °í¸£µµ·Ï ÇÑ´Ù.
¡¡
DHA¸¦ ã¾Æ¶ó
ÀÌ ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº ÃÖ±Ù ÁÖ¸ñÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¾Æ±â¿Í ¾î¸°À̵éÀÇ ³ú¿Í ´«ÀÇ ¼ºÀå¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°í, ¼ºÀε鿡°Ô´Â ¿°Áõ°ú ½ÉÀåÁúȯÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. µ¿¹°µéÀÌ ÀÚ¿¬ »óÅ¿¡¼ ÀÚ¶ö ¶§´Â ½±°Ô ¾òÀ» ¼ö ÀÖ¾úÀ¸³ª Áö±ÝÀº Çػ깰ÀÌ ÁÖµÈ °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ±¹Á¦ÀûÀ¸·Î ¼ºÀεéÀÇ ÇÏ·ç ±ÇÀå·®Àº 500mgÀ̳ª ´ëºÎºÐ 135mg¿¡ ±×Ä¡°í ÀÖ´Ù. ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº È£µÎ °°Àº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀ» ÃæºÐÈ÷ ¾ò´Â´Ù°í »ý°¢ÇÏÁö¸¸ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°¿¡´Â DHA°¡ °ÅÀÇ ¾ø°í, ÀÎü¿¡¼´Â ¾ó¸¶ ¸¸µé¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. µû¶ó¼ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ý¼±À» ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø ¸Ô°Å³ª »ý¼±À¯ µî º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. Ưº°È÷ °ÈÇÑ ½ÄÇ°À̶ó°í Çصµ ¾ÆÁÖ ÀûÀº ¾çÀÇ DHA ¹Û¿¡ ¾ø´Ù.
¡¡
½Ä¹°¼ºÀ» ´õ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¶ó
ÀÌÁ¦ ä½ÄÁÖÀÇÀÚµµ »õ·ÓÁö ¾ÊÁö¸¸ ½Ä¹°¼ºÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â µ¥ µû¸¥ ÀÌÁ¡Àº ´õ¿í °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. ¿À·§µ¿¾È Áö¹æÀ̳ª °í±â, Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀº À½½Ä µîÀº ¸ÔÁö ¸»¶ó´Â ±Ý±â»çÇ×À» ¿°ÅÇÏ´Â µ¥ ÁßÁ¡ÀÌ µÎ¾îÁ³´Ù. ÀÌÁ¦ À½½ÄÀÇ Áú¿¡ °ü½ÉÀ» µ¹·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¹Ì±¹ÀÇ»çÇùȸ Àú³Î¿¡ ½Ç¸° ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Äá, °ß°ú·ù, ±Í¸®, º¸¸® µî ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°À» ¸ÔÀº »ç¶÷µéÀº Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ³·Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÑ Áý´Ü¿¡ ºñÇØ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)ÀÌ 10%³ª ³·¾Ò´Ù.
¡¡
¸Ô´Â °Í¿¡ ½ÅÁßÇØÁ®¶ó
¹«¾ùÀ» ¸Ô´Â°¡º¸´Ù ¾î¶»°Ô ¸Ô´Â°¡°¡ ÈξÀ Áß¿äÇÏ´Ù. ¸Ô´Â ÀÚü¿¡ ¿ì¼±¼øÀ§¸¦ µÎ¸é À½½ÄÀÇ ¼±ÅÃ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾ó¸¶³ª ¸¹ÀÌ ¸Ô´ÂÁö ¾ç¿¡µµ ½Å°æÀ» ¾²°Ô µÈ´Ù. ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â ¿ÜºÎ ½ÅÈ£¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â ´ë½Å ¸öÀÌ ¸»ÇÏ´Â °Í¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÌ¸é °Ç°°ú Á¤½ÅÀû À£ºù¿¡¼ ÀλýÀÌ ´Þ¶óÁö´Â È¿°ú¸¦ º¼ °ÍÀÌ´Ù. Á» ´õ ½ÅÁßÇÏ°Ô ¸Ô´Â °Í¿¡ ½Å°æÀ» ¾²¸é »ç¶÷µé ¸ðµÎ ´À±ßÇØÁö°í À½½ÄÀ» Áñ±â¸é¼, ¸öÀÌ ¸»ÇÏ´Â ÀÚ¿¬ÀÇ ÁöÇý¸¦ µè°Ô µÈ´Ù. (ÀÚ·áÁ¦°ø: ÄÚ¸Þµð´åÄÄ) |