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“땀 흘려 보세요” |
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2006년 05월 23일 (화) |
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땀에 흠뻑 젖을 정도로 운동을 해본 경험이 있다면 운동 뒤 찾아오는 상쾌한 기분을 알 것이다. 이는 땀이 흘리면서 베타 엔돌핀이라는 물질의 분비가 증가하기 때문.
특히 요즘처럼 건조한 계절에는 신체 내 수분 발산이 억제돼 땀이 나지 않으므로 스쿼시나 산악자전거 등 체내 수분을 많이 배출할 수 있는 운동이 좋다.
하루 30분~1시간, 일주일에 5일 이상 운동을 한다면 스트레스를 흔적도 없이 날려버릴 수 있을 것. |
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