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“스트레스는 만병의 근원” |
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기분전환 위한 다양한 방법 사용해야
가벼운 것이라도 스트레스가 계속되는 생활은 건강과 웰빙에 적잖은 걸림돌이 된다. 그만큼 스트레스 관리가 중요할 수밖에 없다. 스트레스 관리법에 대해 알아보자.
▷스트레스를 빨리 포착하라:두통, 위장장애, 근육긴장, 수면장애는 스트레스의 조짐이자 증세이다. 스트레스가 온다 싶으면 숨을 크게 쉬고 스트레스 관리에 나서야 한다.
▷운동하라:긴장된 기분을 가라앉힐 수 있다.
▷잘 먹어라:건전한 식사는 매일매일의 스트레스에 대처할 수 있는 에너지를 공급한다. 식사를 거르거나 건강에 안 좋은 음식을 먹으면 피로가 오고 질병에도 쉽게 걸린다.
▷일의 한계를 정하라:일의 한계를 정하면 오히려 일을 생산적으로, 성공적으로 수행할 수 있게 된다.
▷친구를 만나라:친구는 격려를 통해 좌절감을 이기게 해 줄 수 있다. 친구가 당신에게 웃음을 찾아준다면 더욱 좋다. 웃음이 긴장을 푸는 데 효과가 크다는 것은 이미 널리 알려진 사실이다.
▷여유시간을 활용하라:좋은 책을 읽는다거나 영화를 감상하면 비생산적인 걱정에서 벗어날 수 있다.
▷쉬어라:휴식은 평온한 마음을 가져온다. 마음을 가라 앉힐 수 있는 취미활동이나 운동도 좋다. 명상, 기도 그리고 깊고 느린 호흡도 도움이 된다.
▷긍정적으로 생각하라:아무 것도 하지 말고 그날 어떤 생각을 주로 했는지를 곰곰이 돌아보라. 그 생각들이 부정적인 것들이었다면 생각을 긍정적인 방향으로 틀도록 하라.
▷필요하면 도움을 청하라:스트레스로 일이 제대로 안 되고 사는 게 재미없다고 느껴질 땐 의사나 정신건강 전문가를 찾아 도움을 청하는 것이 좋다. 도움을 얻는 것은 나약함의 표시가 아니다. 도움은 올바른 판단을 내리는 데 힘이 된다. |
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