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사상체질별 운동법 |
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안기업(후생한의원 원장)
지난 무더운 여름을 보내고 가을로 넘어가는 이시기에 유난히 몸이 무겁고 감기에 잘 걸리게 된다. 무더운 여름철에 적응 되었던 몸이 서늘해지는 가을에 아직 적응되지 않아 심한 일교차의 변화를 적응하지 못하여 몸이 무겁고 감기에 걸리게 된다. 이럴 때 적당한 건강관리법이 운동이다. 체질별로 적당한 운동을 알아보고자 한다.
소음인은 소화기계가 약하고 기혈이 하체 쪽으로 몰리기 쉬어 하체가 발달하고 상체가 약하기 쉽다. 그러므로 상체를 강화시켜 주는 것이 좋다. 우선 소음인에게 권하는 운동은 권투, 걷기, 배드민턴 등이다. 소음인은 체력 소모가 큰 운동은 피하는 것이 좋다.
소양인은 소화 기계가 튼튼한 사람들이고 기혈이 상체에서 발달하여 하체가 약하기 쉽다. 그러므로 하체를 강화시켜주는 운동이 좋다. 소양인에게 권하는 운동은 조깅, 태권도, 스키 등이다. 소양인은 몸의 상체에 열이 많은 경우가 많다. 그러므로 지나치게 땀을 흘리면 몸이 힘든 경우가 있으므로 운동량 조절을 잘하여야 한다.
태음인은 기혈이 상대적으로 몸 안쪽에 몰려있는 경우이다.
우선 태음인에게 권하는 운동은 수영, 검도, 등 전신 운동이 좋다. 활동을 많이 할 수 있는 운동, 칼로리를 많이 발생시킬 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋다.
태양인은 기혈이 상대적으로 몸 표부쪽으로 몰려있는 경우이다. 우선 태양인에게 권하는 운동은 요가, 태극권 등의 정적인 운동이 좋다. |
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| 후생한의원원장안기업 |
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